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“笑背气”民间传说是冬季养生必须养心的七种情绪

时间:2021-11-24 08:03:48

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编辑:网友整理

导读:最近在坐诊时,她发现老年病人数量明显增加,如何在相对阴冷的冬季养生养心?“冬季养生,必须养心,这两者紧密相关。”她表示,中医其实也是心理学,在日常诊疗过程中很多情况也需要心理治疗。名中医推荐的“私家运动”张嗣兰提醒老年朋友,现在养生节目和网络上的帖子很多,要学会甄别,避免进入“三七粉吃了治百病”这些曾经风传的“秘方”误区。羊肉可以大补,但吃的时候也有禁忌,比如阴虚、糖尿病病人就最好不要吃。

66岁的重庆名医张思兰是著名的心血管内科专家。在最近的坐诊中,她发现老年患者明显增多。在相对寒冷的冬天,如何保持身心健康?近日,张思兰特意为读者提供了自己独特的健身方法和“私人食谱”。

“回笑”

民间传说原来是真的

张思兰经常告诉患者,医生只治三分,七分在自我调节,包括身心两方面。“冬天一定要养心。两者关系密切。” 她说,中医其实就是心理学,很多情况在日常诊疗中都需要心理治疗。

为什么心脏病在冬天更容易复发?她说,由于受到冷空气的刺激,很容易引起心肌缺血,导致心肌梗塞和猝死。内分泌系统与情绪变化密切相关,心理调节非常重要。

她指出,在冬季,老年人要注意保持心情舒畅。常说的七情,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,若​​其中任何一种情绪过多,都容易诱发疾病。“人们常说的‘回笑气’看似夸张,但它确实存在。” 她说,养心才能有一颗平静的心,这很重要。老年人必须避免被喜悦和同情所淹没。除了争吵和愤怒,他们还容易出现脑出血。,心脏骤停,相隔太远其实是有潜在危险的。

张斯兰说,很多老年人认为多运动更好,但事实并非如此。需要注意的是,早上不宜太早出门跑步,而是要等到太阳升起,否则容易诱发心血管疾病。她说,中医强调人与自然的和谐相处,尤其是老年人,冬天一定要注意保暖,防止摄入过多的冷空气。

她看到,不少老人在关注疫情消息时,过分关心自己和孩子的安全和健康,引起焦虑和抑郁,容易造成肝郁脾虚,诱发或加重自身基础疾病。 . “过多的担心其实是没有意义的。,对健康不利。孩子要多和父母聊天,帮助老人调整,确保目前的心态稳定。”

高级瑜伽

名医推荐的“私体运动”

冬季气温偏低,不宜过多外出。加之疫情的影响,如何选择适合老年人的运动是一个难题。张斯兰博士建议,老年人应该学会“自娱自乐”,在家做自己感兴趣而以前可能没有时间和精力去做的事情,比如看书、画画,甚至做家务中医养生偏方,烹饪食物,维护和平。思维方式。

她推荐了一个她一直在练习的“私人练习”——为老人练习瑜伽。这显然与普通的瑜伽不同。主要是通过呼吸和心理调理的练习中医养生偏方,达到调节人体气血循环,达到阴阳平衡的目的。不需要过度的体育锻炼,例如中国台湾张惠兰创造的冥想。瑜伽非常适合老年人。你可以坐着或躺着练习,但必须坚持很长时间。

她建议,老年人除了做一些简单的瑜伽动作外,还可以每天伴随着瑜伽音乐,闭上眼睛转动眼睛,顺时针和逆时针转动200次,让眼睛更清晰。

此外,张思兰建议老人不妨时不时“发呆”。

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她解释说,发呆,也就是什么都不去想,是一种非常有效的放松方式,尤其是在优美的环境中。我脑子里什么都不去想,我只需要安静并清除所有分心的想法。身体完全放松后,人体的内分泌系统和免疫系统才能得到充分的休息和调整,同样的烂摊子也能得到理顺和解决。

她认为,在自己喜欢的地方以最放松的方式发呆,是缓解压力、改善健康的有效方式。

提醒

“候鸟”老人真的好吗?

现在很多老人都去温暖的地方过冬,就像候鸟一样。张斯兰说,老年人呼吸道退化,免疫力下降,冷空气刺激容易引发原发病。短时间住在温暖的地方确实会在一定程度上有益于健康。不过,“候鸟老人”要注意搬到气候完全不同的地方,控制自己的生活习惯和作息时间,不要让长期既定的生活规则改变太多。

她指出,有的老人花半年时间去某个地方避寒,然后在另一半年就去其他地方避暑。它们与自己的本地环境完全分离。这是不好的。她建议他们可以在原来的土地上多呆一段时间,否则他们会反抗。力会大大降低。“人们需要一个平衡的生态才能有一定的抵抗力。”

张思兰提醒老年朋友们,网络上的保健方案和帖子很多,要学会分辨,避免陷入一度传闻中的“三七粉百病治”的“秘方”误区。 . 而且大部分养生方法都是针对大众的,你应该找到最适合自己的方法,并且要有一个“度”。例如,人们常说多吃粗粮有益健康,但实际上,吃太多会导致消化不良。

建议

“私人健康菜单”是这样吃的

冬至是中医最提倡的节气。俗话说“药补不如食补”。张思兰推荐了一道最爱——当归姜羊肉汤,这是传承了几千年的传统秘方。需要注意的是,姜的用量要充足。一般来说,对于胃寒的人,姜的用量可以是正常量的3-4倍,一般人可以是正常量的2-3倍。羊肉是很好的补品,但食用时也有禁忌。例如,阴虚、糖尿病患者最好不要食用。

她说,在吃补品的时候,不要做很多的补品,你要平心静气的补充。比如萝卜和白菜,冬天加点进补的菜,除了能帮助消化、利尿,还能排出毒素。

她还推荐了一款她喜欢的冬季保健食品:天麻炖鱼头。它适合年轻人和老年人。她建议选择肥鱼头。一个鱼头含天麻10~20克,一个月吃一次即可。两次,不要太多。

优质蛋白质对老年人来说也比较重要,比如海鱼、虾、海参等,可以预防老年痴呆症,而且量不需要很大,因为有利于吸收。

重庆晨报·上游新闻记者纪文玲

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