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开学早餐怎么做?6天早餐分享,营养好吃易做

时间:2021-11-07 05:59:21

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编辑:网友整理

标签:早餐   蔬菜   破壁机

导读:自从暑假两个月,因为懒我也没怎么给孩子做早餐,基本上天天都在外面吃,方便倒是方便,可是一个暑假了,儿子却瘦了,归根就是早餐吃得一点都不营养,每天都是豆浆、油条,加一个豆沙包。6天早餐分享,营养好吃易做,早餐不犯愁。今天是周末,家里冰箱已经清空,没有食材可以做丰富的早餐了。如果您有更好的早餐搭配做法,欢迎评论留言哦,相互学习,让家人吃得更健康。

大家好,我是妈妈,我有很多好吃的,我做的好吃!简单的食材,做出美味的家常菜,喜欢的记得关注哦!

俗话说:一年之计在于“春”,一日之计在于“晨”!想要身体健康,早餐一定要吃好!孩子上学,大人上班,想一上午都精力充沛,早餐不可忽视。暑假两个月以来,我没有做太多给孩子们做早餐,因为我很懒。基本上每天都在外面吃饭,方便又方便。但是过了一个暑假,我儿子瘦了。最重要的是,早餐根本没有营养。都是豆浆,油条,豆沙包。而且太油腻,难吃。

开学时如何做早餐?6天共享早餐,营养又好做,早餐不愁。

开学后,我就开始早起做早餐,每天6点去厨房,6点40分到6点45分准时吃早餐。有时候早餐并不复杂,早餐可以提前吃!自己做早餐。食材都是时令的,都是家常菜,新鲜又便宜。关键是自己做,保证卫生、平衡、营养和健康。来看看我这周的6天早餐吧。喜欢的可以参考哦!

9月1日早餐:田园煎蛋+豌豆芽+橙子+黄豆、花生、胡萝卜和豆浆。

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【黄豆花生胡萝卜豆浆】:黄豆、花生洗净,用适量清水浸泡6小时,前一晚放入冰箱,早上洗净沥干,胡萝卜切丝,红枣去坑,将所有材料放入破壁机,加1000 盖上锅盖,打开豆浆早餐营养搭配,边破壁边煮。30分钟左右就可以喝了。

【火腿肠蔬菜鸡蛋饼】:西兰花焯烫切碎,肉肠,胡萝卜,甜椒,切成小方块,把切好的食材放入碗中,打3个鸡蛋,加少许盐,少许胡椒粉,倒入面粉搅拌均匀,然后加入适量的水,搅拌成粘稠的面糊。平底锅刷油,加入面糊,摊成小蛋糕。用中低火煎至形状固定并翻转。两侧略发黄。

【素食炒豌豆芽】:早餐适量的纤维素有利于肠道蠕动,促进肠蠕动。这道菜的食谱非常简单。水烧开后,加少许油翻炒,加少许盐调味。

9月2日早餐:红烧牛肉、西兰花、胡萝卜、时令蔬菜脆皮蛋饼、红豆、大麦和花生奶

【脆皮蔬菜鸡蛋饼】:手饼软化,放上蔬菜丁、葱花、鸡蛋、奶酪,包在嘴里,在电饼铛里烤至两面金黄,外软外软里面的,味道很好很好吃!它比通常的手卷煎饼要好。

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【红豆、薏米、花生、豆浆】:将红豆、薏米、花生、枸杞洗净,放入破杯中,加水1000ml,豆浆快要出来时加入适量冰糖煮熟,最后倒出来,温热后饮用。

【炖牛肉】:牛肉是前一晚腌制的,白色的,因为孩子吃的时候没有放太多调料。牛腿洗净切段,锅内烧开冷水,煮沸后捞出。放入平底锅中,加入苹果、姜、葱、花椒、沙姜、八角、少许盐,煮至牛肉容易刺穿即可关火。炖1小时,取出放入保鲜袋,冷藏,早上直接切片。能。

9月3日早餐:粽子饭团+蔬菜煎蛋+木耳拌豆+牛肉+水果

【糯米小丸子】:小宝要求每个月做一两次糯米丸子来满足他的胃口。做法也很简单,锅里烧水,加入冰糖煮沸,加入小汤圆煮至涨,加入糯米粒,适量的水勾芡,倒入蛋液,煮一小把枸杞。

【豇豆杂木耳】:将木耳用冷水浸泡,将豇豆洗净切段,水中加少许盐,加少许盐,加入豆角,焯水后再加入木耳,焯熟后捞出过冷水,控水沥干,加适量盐。酱油、麻油、糖、少许辣椒油,拌匀。

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【蔬菜煎蛋卷】:低脂健康营养早餐,特别适合减肥期间食用。做法:将黄瓜或豌豆芽、胡萝卜丝、鸡蛋放入碗中,加入少许盐、胡椒粉、芝麻拌匀。平底锅预热,刷少许油,放入胡萝卜和黄瓜丝炒熟,倒入蛋液,小火炖至熟。对于孩子来说,也许他们不喜欢它,但是当你用番茄酱装饰它时,你仍然可以吃它。

牛肉参考2号做法。

9月4日早餐:手抓饼版鸡蛋饼+冬瓜百合银耳露+牛肉蔬菜沙拉+蒸南瓜+水果

【手抓饼蔬菜煎蛋卷】:手抓饼一块软化,放上焯过水的牛肉条、玉米、豌豆、葱、鸡蛋、奶酪,包好,表面抹一层蛋液. 上下煮,约5分钟,取出两面金黄色,切块,外脆内软,刷牙,味道非常好吃!

【蔬菜牛肉沙拉】:黄瓜切丁,西红柿切小块,炖牛肉切丁,倒入香醋拌匀。没有香醋,加点生抽,少许糖,橄榄油和香醋,拌匀即可。

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