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怎样饮食减肥 走在大街上看到别人身材一个比一个好不禁让人羡慕

时间:2021-11-05 05:59:01

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编辑:网友整理

标签:减肥   糖尿病   血糖

导读:女高管跟风断糖减肥今年4月,傅女士发现自己又胖了,很多春装都穿不上了,于是下定决心开始新一轮减肥计划。她之前看到网上有一种不节食,不运动的减肥妙方,这种“零付出”减肥法,深得她的欢心,立刻决定尝试一下。所谓的“零付出”减肥法,其实就是网上非常流行的断糖饮食和生酮饮食。这种减肥方式,让她看到了希望,体重下降了,特别是进入7月份以来,她开启了“暴瘦”模式,两个月下来,足足轻了27斤。

《来源:|新闻夜航ID:yehang82898289》

全文共2099字,阅读时间约5分10秒。

走在街上

看到别人比对方好

忍不住被人羡慕

在普通人的印象中

减肥主要靠两点:

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闭嘴,分开双腿

而是老妇傅毅(化名)

发现了一个“网红”减肥方法

也不需要饿

不运动

但是2个月轻松瘦了27斤

“减肥成功”之后

她去医院检查——

血糖爆表还合并酮症酸中毒!

老年女性纷纷效仿,破糖减肥

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两个月瘦了近30斤

39岁的山东老太太傅怡,大学毕业后在杭州打拼。经过多年的努力,她的事业非常成功。用同事的话来说,她身高170cm,气场足足2米。她是一个非常坚强的女人。

不过,坚强的女人也有自己的烦恼,那就是——不够瘦。她身高170厘米,体重150公斤。为此怎样饮食减肥,她尝试了很多减肥方法,但收效甚微。今年4月,傅女士发现自己又胖了,春装也穿不了多少,于是下定决心开始新一轮的减肥计划。她看到网上有一个不用节食和运动的减肥食谱。这种“零报酬”的减肥方法赢得了她的青睐,立即决定一试。

所谓的“零报酬”减肥法,其实是网上非常流行的一种无糖无生酮饮食。

为此,她戒掉了自己喜欢的奶茶、米饭、馒头等主食。但是这种不吃主食的方法,一开始总是让她觉得饿。傅女士特意买了一堆低糖食物,还有牛排、大肉……不是碳水化合物,尽量不要吃糖,但每餐肉都饱了。她爱上了这种别致的减肥方式,并坚持了半年。

这种减肥方式给了她希望,让她瘦了下来。尤其是从7月份开始,她就开启了“极瘦”模式。两个月后,她已经减掉了27公斤。

图片由微信公众号提供

大家都说她越来越好,越来越漂亮。傅女士心里很高兴,但也隐隐有些担忧:她总是觉得又渴又累,不停地喝水和上厕所。想想我之前的体检,血糖一直处于临界值。我不担心,所以我应该去医院检查一下。

经检查,市第一医院内分泌科南京施医生发现,傅毅的血糖爆表达到34.20mmol/L,是正常人(血糖值)的4倍以上。正常人随机测量7.8mmol/L 或更少),并结合酮症。

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图片由微信公众号提供

傅毅想不通。他少吃碳水化合物,并坚持不吃糖。为什么他的血糖不上升而不是下降?

“这是又一例不吃主食的糖尿病患者,”南京施医生说。近年来,越来越多的此类患者在临床实践中遇到。

和傅毅一样怎样饮食减肥,他的血糖处于临界值,属于高危人群。许多糖尿病患者认为,非常低的碳水化合物摄入量可以减轻胰岛素的负担,从而有助于控制血糖。然而,人类能量的供给是无法停止的。维持供应会增加饮食中脂肪的比例。

就像近年提倡的“生酮饮食”一样,提倡非常低碳的水和高蛋白饮食,会造成大量酮体的产生,这其实是一个非常可怕的威胁。糖尿病患者。如果长期不吃主食,低血糖和反弹性高血糖都容易发生。

临床上可以发现,遵循生酮饮食的糖尿病人非常容易出现高血糖和糖尿病酮酸,甚至会危及生命。

四大食物误区,小心踩雷

医生说,在诊所里,发现糖尿病人对控糖饮食有很多误解。以下四个误区是糖尿病患者最容易踩雷的地方。你必须记住采取预防措施。

误区一:隐形糖弹

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很多糖尿病人把水果当成正餐吃,觉得水果有营养补充维生素。一些患者甚至认为多吃特定的水果可以降低血糖。其实,水果中含有丰富的果糖,容易消化吸收。部分果糖进入肝脏后可转化为葡萄糖,使血糖升高。这里有一个流行的概念——升糖指数(GI指数),指的是摄入某种食物后升高血糖的速度和能力。低GI食物在人体内消化吸收比较慢,有利于控制饭后血糖。

如何正确吃水果?糖尿病患者应选择低GI、低糖分的水果,如樱桃、李子、柚子、桃子、苹果、梨等,但不宜多食。

误区二:味道不甜,含糖量不高

甜度不仅与糖的量和糖的种类有关(例如,如果糖的甜度是蔗糖的1.8倍),还与酸味有关。有些水果仅凭味道无法判断其含糖量有多高。带有酸味的水果会掩盖真正的甜味。例如,山楂的含糖量是西瓜、苹果和草莓的两倍。

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