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儿童肥胖3个7王斌,该如何科学养育孩子!

时间:2021-10-18 08:00:34

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编辑:网友整理

标签:科学   王斌   儿童肥胖

导读:宝宝太胖了,该如何科学减肥?宝宝体重属于肥胖的范围就要合理、科学地来减肥,是不会影响生长发育的,但如果不控制体重反而会对生长发育造成影响,因为:宝宝体重过重,身体比较笨重,活动不方便,影响神经系统发育,并且对骨骼、关节都有不同程度的影响。二、1-3岁幼儿,重点是控制体重增长和培养良好的饮食习惯4、心理疏导,避免宝宝因肥胖影响身心发育。

原创儿童营养师王斌 儿童营养师王斌被收录在话题#儿童肥胖3个

7

王斌

国家二级公共营养师

全国高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域。教你科学养育孩子!

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健康的减肥饮食食谱_减肥饮食_饮食怎么减肥

第111章

宝宝太胖,如何科学减肥?

想!但要科学地“减肥”。

如果宝宝的体重在肥胖范围内,就要合理、科学地减肥。不会影响生长发育,但是如果不控制体重,就会影响生长发育,因为:

1. 脂肪组织分泌雌激素。如果脂肪过多,会影响宝宝第二性征的发育。

2. 婴儿期是脂肪细胞数量增加的时期。如果不加以控制,成年期肥胖的风险就会增加。

3. 宝宝超重,笨重,行动不便,影响神经系统发育,对骨骼和关节都有不同程度的影响。

4. 婴儿易患呼吸系统疾病,未来患心脑血管疾病的风险会增加。

减肥饮食_饮食怎么减肥_健康的减肥饮食食谱

5.对宝宝的心理有影响,毕竟没有人想被称为“小胖子”吧?

不同年龄段的减肥方法

一、1岁以下的宝宝饮食怎么减肥,关键是控制体重,停止快速增长

1、 母乳喂养的妈妈不要大量服用补充剂,避免摄入过多的动物性食物,这会导致乳汁中的营养过剩,尤其是脂肪含量增加,会导致宝宝变得肥胖。

2、不要经常给宝宝喂奶和大量母乳喂养。哭泣是各种要求的表达,而不仅仅是饥饿。尤其对于新生儿来说,吸吮是一种生理反射,即不分新生儿。如果你饿了,给他或她喂食,你就会吃。这很容易导致过度喂食。所以新手爸妈尽量了解宝宝,正确解读宝宝的“哭闹”问题。

3、奶粉按照说明书合理配制,避免太稠。长期营养过剩,导致肥胖。

4、合理添加辅食。不要在辅食中添加大量糖分或含糖量较高的辅食,因为孩子不喜欢吃辅食;或者如果孩子喜欢吃肉,可以无限制地添加肉类和其他高能量食物;控制主食的摄入量。

5、不要乱补营养品。过早服用成人补充剂可能会导致儿童肥胖、性早熟等异常情况,因此必须严格禁止。健康的婴儿不需要服用任何营养品。在特殊情况下,如贫血、食欲不振、吸收不良或营养缺乏症状明显等,也必须在专业医生或营养师的指导下服用相应的保健品。.

二、1-3岁的孩子,注重控制体重增加,养成良好的饮食习惯

这个年龄段除了要注意上述问题外,养成良好的饮食习惯也很重要。包括规律饮食;饭前一小时不吃零食;减少肉类、油炸食品、糖果和饮料的摄入量。做到以上三点,再加上适当的运动,对于这个年龄段的孩子控制体重是非常有效的。

三、对于3岁以上的孩子,重点是控制体重增加和纠正不良习惯

同样,除了上面提到的问题,对于3岁以上的孩子来说,肥胖的主要因素是长期不良的生活习惯,通过绘本等方式,让孩子在心理上认识到自己采取的减肥措施。父母避免冲突。情绪。

饮食怎么减肥_减肥饮食_健康的减肥饮食食谱

1、 有规律的饮食;饭前一小时不要吃零食;减少肉类、油炸食品、糖果和饮料的摄入量;减少主食的摄入;晚餐不要吃太多或不吃太晚;牛奶被脱脂牛奶代替。

2、 制定运动计划,包括跳绳、骑自行车、爬山、打篮球、踢足球、游泳等丰富的运动形式,保证宝宝每天2小时的运动量。

3、 无论是从保护视力的角度,还是增加对运动的兴趣,减少坐着的时间,少看电视,多玩ipad等电子设备都是很有必要的。具体实施要根据孩子的特点。

4、心理咨询,防止婴儿肥胖影响身心发育。

在我看来,宝宝不胖不瘦刚刚好

这是最好的状态。

如果身边有“热心”的阿姨阿姨们

过分“关心”你的宝宝,

例如:

“你的宝宝太瘦了饮食怎么减肥,他需要更多的肉!”

“你的宝宝太胖了,容易生病!”

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胖宝宝和瘦宝宝如何自测?

家长可以给宝宝画一条生长曲线,就是把孩子各个年龄段的体检数据画成一条曲线,包括身高和体重(婴儿和2岁以下的孩子也有头围)。它反映了不同年龄段的生长和健康状况,比一般的实验室检测结果更有价值。

许多育儿应用程序现在都有成长和开发工具。只要孩子输入以上数据,就会自动生成一条曲线。一般情况下,只要您自己孩子的生长曲线在标准曲线P3-P97之间,并且呈逐渐增长的趋势,就是正常的。

结尾

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