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广告公司扩张资金不足?成都企业急用钱点这里,最高可借300万元第三周

时间:2021-08-31 16:06:34

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标签:体重   代谢   超强

导读:觉得自己肉肉比较多而发愁的仙女们,希望这个减肉计划表能帮助到你,快快收藏起来吧第三周:增加瘦身计划,也就是运动了广告运动消耗热量表和食物卡路里表,品牌齐全,休闲度假户外必备,只为你甄选!PS:【这里只是说了一部分,饮食可以根据自己的情况而定,还有更多的瓜果蔬菜以及减肥餐没写出来。如果四周后发现自己体重还没达到目标,可以再用第一周的饮食重复一周,巩固效果会更好。

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第一周:一周清理肠道毒素,改善口感

一定要避免油腻、辛辣、辛辣和刺激的食物。

煮鸡蛋、豆浆、脱脂牛奶、全麦面包、热菜等更好。

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第二周:均衡营养促进新陈代谢

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第一周排毒清肠后,身体会轻松很多,所以第二周就要开始补充营养了。主食主要由以下富含维生素的成分代替。

吃鸡蛋、热蔬菜、西红柿、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜来制作蔬菜水果杂烩。可以加温水和柠檬水,一周可以减重5-7公斤。

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第三周:增加减肥计划,也就是运动。

本周是减肥最快的一周。适当增加运动量。

苹果(主食时吃)和香蕉(吃饱后吃)是主要食材。一定要多加水。如果你坚持这周,你可以减掉8-10公斤。

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第 4 周:巩固新陈代谢

主食和第三周差不多,有杂粮、玉米、白菜、蒸土豆、炒菠菜等。

四个星期后,体重急剧下降,但体内的营养也会缺乏空洞。每顿饭后,你会吃饱六分钟。不要一口气恢复饮食。

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PS:[这只是其中的一部分。饮食可以根据自己的情况来定。还有更多未列出的水果、蔬菜和减肥餐。 】

如果4周后发现自己的体重没有达到目标,可以将第一周的饮食再重复一周,巩固效果会更好。

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