孩子长个儿的黄金季节怎么抓住黄金时间帮孩子长高？

这也是孩子成长的黄金季节

如何抓住黄金时间帮助孩子长高？

一起来看看

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春夏孩子长高的季节

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中心医院儿科专家表示，儿童的生长发育并不是一成不变的，而是一个持续、阶段性的过程。一年四季中，春夏两季是万物生长的美好季节，也是孩子们成长的美好季节。黄金时期。

专家表示，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，激素分泌增多，尤其是生长激素。此外，春季阳光中的紫外线可以将人体皮肤中一种叫做“麦角甾醇”的物质转化为维生素D。维生素D进入血液中国儿童保健，促进胃肠道对钙、磷等物质的吸收，有助于骨细胞的生长。提供更多的造骨原料。

在这个季节，建议家长为孩子提供充足均衡的营养，以促进他们的成长发育。尤其要科学补钙。

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如何科学补钙？

中心医院儿科专家表示，鼓励孩子从食物中获取足够的钙，而不是依赖市场上的各种补钙。

哪些食物是高钙食物？

● 第一类：乳制品及乳制品

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0-6个月的婴儿纯母乳喂养，不能坚持母乳喂养。选择配方奶。每日奶量600-800ml，无需额外补钙即可提供足够的钙质。

6-12个月的婴儿，保证每天至少补充600-800ml的母乳或配方奶，辅食（瘦肉、鸡蛋、鱼虾、蔬菜和豆制品等） .) 及时科学添加，也能提供足够的钙质，无需额外补钙。

母乳充足的妈妈可以继续母乳喂养到2岁，1岁以上的婴儿和儿童每天可以食用350-500毫升的牛奶和奶制品，可以提供400-500毫克的高-优质钙。

牛奶、酸奶、奶酪都是含钙丰富的食物，三者各有优势：

普通奶粉或纯牛奶老少皆宜。超重和肥胖儿童选择低脂或脱脂牛奶；

乳糖不耐受儿童选择酸奶，注意选择无糖低糖酸奶更健康；

奶酪浓缩了牛奶的精华，但要注意选择脂肪和钠含量相对较低的奶酪，每次摄入10-15克就足够了。

● 第二类：深绿色蔬菜

绿叶蔬菜不仅含有丰富的钙质，还含有维生素K，是骨钙素合成过程中必不可少的维生素。

儿童膳食指南建议7-12个月的婴儿每天摄入25-100克蔬菜，1-2岁儿童每天摄入50-150克蔬菜，学龄前儿童摄入150-300克一天蔬菜。 , 6岁以上学龄儿童每天摄入蔬菜350-500克，其中深绿色蔬菜占一半。

● 第三类：豆制品

逐步添加豆制品给7-24个月大的婴幼儿。建议2岁以上儿童每天食用相当于10-25克大豆的豆制品。

含大量草酸的蔬菜，如菠菜、苋菜、马齿苋等，会影响钙的吸收。建议在食用前焯一下。

另外，要培养孩子清淡饮食，少盐少糖，多吃盐多糖，这样会导致肾脏对钙的吸收少，流失多。

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补钙需要补充维生素D吗？

很多妈妈都说“要补维生素D补钙”。这个说法科学吗？

专家表示，维生素D是甾醇衍生物，是人体必需的脂溶性维生素，能促进钙的吸收利用，调节人体骨骼及钙磷代谢，促进骨骼健康。最新的《中国儿童维生素A和维生素D临床应用专家共识》指出：足月新生儿出生2-3天后开始口服维生素D 400IU/天，1岁以上儿童口服维生素D 400IU-800IU/天。早产儿、低出生体重儿和多胎婴儿应从出生第一周开始每天补充800 IU维生素D，3个月后改为每天口服400 IU维生素D。

专家还表示，户外运动可以促进钙的吸收，因为阳光中的紫外线可以促进皮肤胆固醇转化为维生素D，而运动本身也可以促进钙的吸收。

需要补充多少维生素D？专家表示，维生素D是从出生到老年唯一需要补充的营养素。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议0-64岁维生素D每日推荐摄入量为400IU。

部门介绍：

中心医院儿童保健科是一门集儿科保健、预防、康复为一体的新兴学科。分为儿童保健诊所和儿童康复中心。其中中国儿童保健，托儿所为0-16岁各年龄段儿童提供各种健康及预防服务及生长发育疾病的诊治。

一、儿童健康

1、0~3岁婴幼儿保健项目：定期体检、0~1岁神经运动发育筛查20次、先天性白内障筛查、先天性髋关节脱位、早期沟通和语言发育筛查、早期发育商检测及发育指导、超声骨强度检测、饮食行为调查、营养评估及喂养指导、营养疾病预防（维生素D缺乏性佝偻病、营养性缺铁性贫血、维生素B12叶酸缺乏性贫血、缺锌等）。

2、 3~16岁儿童保健项目：定期身体发育监测、智能检测、3-8岁标准化语言评估、超声波骨强度检测、饮食行为调查、营养评估与喂养指导、营养疾病防治（维生素D缺乏性佝偻病、营养性缺铁性贫血、缺锌等）。

二、儿童康复

1、高危儿童随访及早期干预：定期体检，筛查身体发育迟缓、运动发育迟缓、语言发育迟缓等疾病，指导家庭早期干预或早期康复治疗，促进有效预防脑瘫、语言障碍、智力障碍等致残疾病。

2、 运动发育迟缓、言语和语言发育障碍（包括儿童语言发育迟缓、构音障碍、声音障碍和口吃）、脑瘫、脑炎和脑外伤后遗症、周围神经损伤和儿童肌病的发展儿童斜颈、步态异常等疾病的综合康复治疗，采用现代康复技术与传统康复相结合，包括物理疗法、作业疗法、语言疗法、感觉统合训练、行为矫正、按摩、针灸等康复项目。

三、儿童发育行为疾病诊治

1、儿童注意力缺陷多动综合征、抽动障碍、遗尿症诊治。

2、儿童自闭症、智力低下、情绪障碍等行为疾病和精神心理疾病的评估与诊断。

四、内分泌及遗传疾病诊治

1.儿童甲状腺疾病、身材矮小、性早熟、肥胖等疾病诊治

2.遗传代谢病、染色体病、单基因病染色体检查和基因检查（与专项检查机构合作），为同济医院提供绿色转诊通道和遗传咨询。