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郑州八中邀请郑州团市委12355青少年服务中心心理疏导员赵昕为学生讲解《如何缓解考试压力》

时间:2021-11-24 05:59:48

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编辑:网友整理

标签:压力   缓解   考试

导读:期末来临,全市统一考试是在校中学生面临的最大挑战,由此引发的复习迎考压力也在逐渐升级。为避免雾霾天气的干扰,心理讲座通过班班通进行,各班学生在本班教室均可收听到。在讲座的最后,赵昕还通过班班通音频,指导学生进行了一个简单的放松训练,并希望同学们通过以上分享,找到适合自己缓解压力的方法,用最佳的状态迎接期末考试。

郑州八中邀请郑州市团委、市委12355青少年服务中心心理辅导员赵欣为学生讲解“如何缓解考试压力

赵欣在班级视频上看学生对讲课的反应

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学生们在课堂上认真聆听。图为2021级第一班学生在听讲座。

图为2022级第一届学生听讲座

学生按照说明进行放松训练。图为2021级3班学生进行放松训练。

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图为2021级7年级学生进行放松训练

学期末全市统一考试是中学生面临的最大挑战,复习和考试的压力也逐渐升级。12月25日,郑州八中特邀郑州市团市委12355青少年服务中心心理咨询师赵欣为同学们讲解如何缓解考试压力。

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为避免雾霾天气的干扰,心理讲座通过课堂进行,课堂上所有学生都可以在课堂上听。赵欣首先帮学生分析了考试压力的可能原因:家长的殷切期望;老师耐心教导;亲友关怀的眼神;或者学生自己在考察过程中面临着理想与现实之间的矛盾和担忧。

紧接着,赵欣帮同学们分析了考试压力的利弊:“压力是魔鬼。当压力带来的焦虑超出承受范围时,就会给身心带来双重伤害,影响学习甚至生活。我们必须学会调整和适应压力。但是当人有适度的压力时,就会有相应的动力,思维会更敏捷、更全面、更深入,有更出色的表现,潜能就会得到发挥。所以,压力也是天使。”

压力在生活中普遍存在心理减压讲座,人们在面对自己无法消化、无法接受的事情时,往往会有这样的情绪和情绪体验。那么如何缓解期末考试的压力心理减压讲座,保持良好的心态呢?

赵欣说:大家首先要改变对考试的看法,这也是影响情绪的因素之一。期末考试虽然很重要,但也是检验一个阶段学习成绩的一种方式。可以让大家从要求中找出学习中的不足和差距,以便在以后的学习中进行适当的调整。一次考试并不能证明一个人永远的成功和失败。其次,在认真学习的同时,可以通过与家人朋友的交流来缓解压力。家人朋友是你坚强的后盾。

赵欣还给同学们讲了一些缓解压力的小窍门。比如,用书写和绘画来宣泄你的压力,用笔来谈论你的压力。当您在纸上书写或绘画时,压力会随着墨水的流动而消失。可以和朋友一起打篮球,压力会随着汗水排出体外。你可以吃一顿美餐,看一场电影来缓解压力。对于忙于学习任务而没有空闲时间的学生,可以借助音乐来缓解压力。钢琴音乐、纯音乐或白噪音都是不错的选择。你可以听着这些音乐入睡。

在讲座的最后,赵欣还通过课堂音频引导学生进行了简单的放松训练,希望通过以上分享,同学们能够找到适合自己的缓解压力、备战的方法。期末考试处于最佳状态。

图/文:郑州8 中图/文:范丽萍,编辑:杨兆磊|

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