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阳光心态,正念减压——白银监狱举办心理健康知识讲座讲座

时间:2021-11-22 16:02:53

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编辑:网友整理

标签:心理健康   正念   白银

导读:为有效缓解民警工作压力,以更好地精神状态投入到监管改造工作中,12月11日,白银监狱举办以“阳光心态,正念减压”为主题的心理健康知识讲座,监区民警聆听了讲座。讲座由白银监狱服刑指导中心心理咨询师李婧玮讲授。此次讲座,使民警们缓解了压力,管控情绪的能力得到了提升;让民警们用正念聚焦当下,感知全新的世界,积极投入工作生活;为监狱安全稳定和民警家庭和谐发挥了积极作用。

为有效缓解民警工作压力,把更好的精神状态投入督办改造工作,12月11日,白银监狱举办了以“阳光心态,正念减压”为主题的心理健康知识讲座,狱警听讲座。

讲座由白银监狱服务中心心理辅导员李经纬主讲。首先,她以简单明了的方式解释了为什么需要正念,正念如何通过改变大脑结构来减轻压力心理减压讲座,以及正念训练在压力产生方面的要点心理减压讲座,大脑与身体的关系,注意力和意识,以及压力和情绪管理。技术。随后,心理咨询师带领全体民警进行了最经典的正念呼吸练习。通过意识到自己的呼吸,他们帮助自己摆脱大脑的自动处理,重新与时事联系起来,活在当下。最后来个《正念:重生》短片 播放由广东省番禺监狱录制。视频主要介绍了2014年至今在正念矫正技术方面取得的一些经验和成果。

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讲座内容生动有趣,图文并茂,紧密结合实际工作和生活,采用现场互动问答、心理健康测试等方式,充分调动了民警的积极性,并具有很强的针对性和实用性。通过亲身体验,大家很快感受到了正念带来的当下力量,也有了自己的内心感受,并与在场的其他警察分享了自己的经历和感受。

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本次讲座缓解了民警的压力,提高了他们的情绪控制能力;让警察以正念专注当下,感知新世界,积极参与工作和生活;对监狱的安全稳定、警察与家庭的和谐起到了积极的作用。

来源 | 甘肃省白银监狱

编辑| 甘肃省司法厅办公室

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