小雪时节养形重要，养神更重要(组图)整理

编者按：今天（22日）进入小雪节气，一起来看看小编整理的这份健康手册。

小雪季节气养生法，身体健康固然重要，精神更重要

今天小雪。这个节气天气往往寒冷阴沉，此时人的情绪也会受到影响，特别容易引起抑郁。

阳光下的变化抚平七情

我国传统医学非常重视阳光对人体健康的影响。人们认为，太阳有助于身体的阳气，尤其是在冬天，因为大自然处于“阴衰”状态，人们不应该关心大自然。例外。因此，在日常生活中，经常外出晒太阳，对壮阳、暖经起到更重要的作用。

饮食调节气郁

小雪季的阴沉天气，往往让人心情低落。此时，气在胸中。辅食可用于理气解郁、调脾和胃。可以多吃大麦、荞麦、高粱、蔬菜等谷物。剑豆、香菇、萝卜、洋葱、丝瓜等水果都适合吃柑橘，其中蔬菜中的萝卜是理想的药物。

气场十足

中医认为，人的元气大振，营卫畅通，元气充沛，才能过上气度不凡的健康生活。运动只是保持健康的好方法。传统的锻炼方案有多种形式和类型。民间健身方法有多种形式，如毽子、荡秋千、跳绳等，也有自成体系的健身方法。 【全文】

小雪节气防感冒防上火

22日5时22分，“小雪”节气迎来，此时寒潮和强冷空气活动频率较高，常伴有强风和雨雪天气。专家建议，除了注意保暖，多喝水，合理饮食，坚持抗寒运动等，还要注意防止“上火”。

进入小雪节气后，气温会越来越低。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李燕玲提醒，此时要预防感冒，多喝水，尤其是梨水和蜂蜜水。 【全文】

小雪三杯茶暖暖身子

在古代我国，小雪分为三种表型：“第一候无处可见；第二圣殿天气上升，地球大气减少；第三占领变成冬天。” ，导致天地不通节气养生法，阴阳不合，万物失生，天地受阻，转为严冬。

牛奶红茶

红茶3克，牛奶100克，盐少许。将红茶放入锅中，加水煮5分钟，滤出茶叶。将牛奶稍微煮沸，加入红茶汁中，加盐调味。此茶清香可口。每天早上喝，补气血强身。

黄芪红茶

黄芪15克，红茶3克。将黄芪放入锅中，加入适量的水，煮15分钟左右。然后加入红茶，继续煮沸约5分钟后饮用。黄芪味甘，具有补气益阳、调和脾胃、润肺、生津、化痰之功效。与红茶搭配，可暖身壮阳，预防感冒。

山楂陈皮茶

山楂、陈皮、荷叶各100克。将晒干的荷叶撕成碎片，与陈皮、山楂一起用沸水冲泡。炖30分钟后即可饮用。可以反复冲泡。此茶具有滋阴、化痰、消食、降脂的功效。 【全文】

小雪节气暖湿粥是最好的保健品

对于广东大部分地区来说，在小雪季节谈入冬还为时过早。所以在饮食选择上，还是以清淡易消化为主，暂时不宜过度使用温燥、滋补、油腻的产品。广东省中医院珠海医院主任医师程杰辉认为，热粥、热汤等饮食菜肴因水分充足而营养丰富，而汤中富含多种食材的营养成分，易于消化吸收，一般更符合“秋冬滋阴”的养生之道。要求。 【全文】

小雪保健：少吃辛辣、防内火、晒太阳、壮阳

因为小雪过后气温开始下降，人们会更加暖和，避寒，多吃温热的食物，多穿，使身体热量积聚，容易发生“内火”，这就是人们常称“起火”。表现为口腔溃疡、面部粉刺等。再加上天气干燥，更容易助烧伤阴。因此，小雪节气要注意防内火，少吃或不吃辛辣食物，多吃清火降气的食物，如白萝卜、豆腐、雪梨等新鲜蔬菜水果。 【全文】