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寒冬凛冽、万物生机闭藏,初冬气温开始由暖变冷

时间:2021-11-22 05:59:20

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标签:健康   养生

导读:寒冬凛冽、万物生机闭藏,人体受寒冷气温的影响,生理机能会随之发生变化,所以,冬天更应好好保养身体,做好健康防护措施,今天为大家介绍一些健康小常识:冬季作息应“早睡晚起”,早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,晚起能躲避严寒,求其温暖。”冬季养生宜保持适当的体育运动,促进血液循环,润泽肌肤,且有利于将体内废物排出,增强体质和免疫力。

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寒冬苦涩,万物生机闭塞。人体受到寒冷温度的影响,人体的生理机能也会随之发生变化。因此,冬季要注意身体的保养,做好健康防护措施。今天给大家介绍一些健康小贴士:

1、注意补水保湿皮肤

在寒冷的冬天,我们皮肤表层的血管会萎缩冬季养生常识,身体的血液循环会减慢,皮脂腺和汗腺的分泌会减少,导致皮肤非常干燥,所以一定要做好的滋润皮肤。

饮食方面,多喝水,也可以吃一些蜂蜜、木耳、梨等,可以增加血胶质含量,增加细胞内水分的保存。

2、注意保持关节温暖

冬天,天气寒冷,四肢经常暴露在外。温度会比较低,容易使关节僵硬,使体内血液循环变慢。因此,一定要注意关节的保暖,尤其是关节炎患者。

睡前可以用温水泡脚,不仅可以活血通络,加快血液循环,还可以促进睡眠。

3、趁热吃不要晒干

俗话说:“冬进补来,来年打虎”,冬天吃一些温补的食物来抵御寒冷,如:羊肉、牛肉、鳗鱼、山药、白萝卜、菜花、南瓜、莲藕、白菜、胡萝卜、红薯等。尤其是胃肠道疾病、痛风、高血压、心血管疾病患者应避免吃辛辣食物。

并且不能吃生冷的食物,和负面的水果和蔬菜,因为很容易引起身体内外的感冒发作。

4、注意调整行程

冬季作息要“早睡晚起”。早睡可养阳气,养身暖,晚起避寒,求暖。

不要贪图温暖冬季养生常识,蒙着头睡觉。蒙头睡觉会降低体内氧饱和度,严重影响大肠的生理功能。第二天早上起床时,会出现头晕、嗜睡、食欲不振、记忆力减退等症状。

5、注意温差,预防感冒

初冬,气温开始由暖转冷,人们不习惯,无法适应,所以感冒的发生率很高。

生活中注意保暖,多穿衣服,保护好手脚。由于早上气温极低,尽量不要进行户外活动,以免风寒。

6、保持适度的体育锻炼

俗话说:“冬天动一病,冬天懒惰,喝一碗药。” 冬季宜保持适当的体育锻炼,以促进血液循环,滋润皮肤,帮助排出体内废物。增强体质和免疫力。

体育锻炼可以在室内或室外进行:如气功、太极、长跑等,但在室外锻炼时要注意预防感冒和冻伤。

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